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。>  。> 。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。> 再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。此外，需要注意的是，别在经期做仰卧起坐。剧烈活动，抓举重物，腹部挤压，碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。> 最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量 。。> |
直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担容易对背部造成损害
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