 每个人一天的工作都是艰辛劳苦的，每每下班回家，都是拖着一身的疲惫经过了一天的劳累是很好的休息时间了，但是你想过你在前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧，前一定要做六件事情 一，刷牙洗脸 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助，电视看完后，洗洗脸，擦，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适，轻松。 二，梳头 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩，刺激作用，能平肝，熄风，开窍守神，止痛明目等早晚用双手指梳到头皮发红，发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡 三，散步 最好是在睡前半小时到花园里散步十五分钟，可以调节身心，放松心情，有利于提高睡眠质量。 四，喝杯加蜜牛奶 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l—色氨酸睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒 五，开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜但注意睡时不要用被蒙头 六，洗脚 中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系若能养成每天睡觉前用温水洗脚，按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行，舒筋活络，阴阳恢复平衡状态的作用 |
上床前必须让女友做的六件事都是拖着一身的疲惫
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