治痛经妙方1:保暖自己通过喝热水,多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管,加快血流,对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛治痛经妙方2:泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛治痛经妙方3:保持头低臀高姿势痛经时跪在床上,抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状治痛经妙方4:慢慢爬行可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经治痛经妙方5:多吃素研究发现,蔬菜,豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著治痛经妙方6:看喜剧放松大脑当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛,一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效 |
痛经是妇科临床中的常见病,分原发性和继发性两种。据我们对600名在校女大学生的初步调查,患原发性痛经者占女生的29%左右,和某军校调查的数字接近(29.5%),严重影响了学生的身心健康及学习情况,应予以高度重视。