郝迪 彭沪
在历史的很长一段时间中，人均寿命在30岁左右，老人作为经验智慧的象征而备受尊崇可是现代科学深刻地影响了人类生命的进程，跟历史上任何时代的人相比，我们活得更长，生命质量更好
因此，看待老年的方式也开始转变，衰老不再仅仅是人类的自然生理状态，而是变成了可以用医学干预的科目，从而影响了大众对衰老的认识与接受程度但是，医学再怎么发展，依然无法摆脱一个既定的结局——从出生的那一天开始，每个人都在不断长大，老去
每个人都应该正确认识并面对衰老，在医生帮助下区分衰老和疾病要知道，过度检查和治疗不仅会增加不必要的医疗费用，还有可能给身体带来伤害别把正常的衰老当成疾病，这是每位老人需要面对的课题
什么是衰老
衰老是指人们伴随着年龄的递增，机体的各个器官逐渐丧失了适应能力老年人自身调节机制伴随着增龄变得不敏感，不精确，缓慢，不能持久，不能即刻应急，到后期遭遇任何因素挑战时均无法有效应对
衰老是一系列的丧失，包括体力，精力，容貌，记忆理解力等全方面的下降身体的衰退像藤蔓一样悄悄蔓延，一天一天，变化微小，不易察觉
人会适应变化，直到突然有一天某件事情的发生，我们才终于明白情况已经不同了但这不是疾病，而是每一个成年人都要面临的课题:接受衰老带给我们的落差感，面对原本拥有到逐渐失去的过程，要放平心态
但生活中，很多老人都无法坦然面对老朱今年73岁，退休前在一家事业单位工作单位年年组织体检，新的体检报告出来后，老朱会拿出原来的体检报告比对，数据上下浮动超过1，就会有点紧张
而后，老朱的外孙小曲做了一个入职体检，非常简单，但是这份体检报告让老朱特别不淡定，因为他发现外孙的健康指标非常好，竟然没有一项超标的。
老朱觉得自己天天锻炼身体，健康饮食，凭什么我的健康指标就不能达到年轻人的水平。
人体衰老的表现
一个人身体的健康状况在25岁时达到顶峰这也就意味着，从25岁开始，人就开始衰老了衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样，人的各个器官使用多年以后，也会出现老化
最容易被注意到的衰老地方就是皮肤人们25岁以后皮肤的新陈代谢开始减缓，伴随着年龄的增长和超量紫外线照射，皮肤中胶原蛋白含量每年以约1%的速度递减35—45岁时，皮肤会明显出现衰老的迹象，皮肤的新陈代谢能力会衰退，代谢的速度也会减缓，皮肤的自我修复与再生能力也大不如前，皮肤的张力开始明显下降45岁之后，皮肤衰老速度大大增加皮下脂肪的萎缩，弹性组织减少，皮肤开始松垂，出现皱纹，皮肤的红润丧失而变苍白，由于皮脂腺萎缩而使皮肤和毛发失去光泽，易裂，细胞和汗腺数目的减少致使皮肤干燥易痒，排汗能力下降
骨骼和肌肉在25岁时就开始出现退化，30岁以后肌肉以每年1—5%的速度流失，40岁以后开始出现骨量的丢失，女性绝经后骨量丢失更快70岁以上女性的肌力大约只有原先的50—70%伴随着年龄增长，全身活力降低，肌腱，韧带萎缩且僵硬，肌肉逐渐变得松弛无力，会出现乏力，活动耐量下降等
在饮食方面，伴随着年龄增加，牙槽骨很容易萎缩，对牙齿的固定和支持作用就越来越弱，牙齿会松动脱落，牙釉质磨耗，对酸，冷，热的食物也会更敏感，衰老使得胃肠蠕动变慢，肠平滑肌力量减弱，这都会诱发便秘。
除此之外，毛发变得稀疏发白，视力，听力下降，味觉，嗅觉敏感度下降，肺活量减少，记忆力减退等都是衰老的表现。
这也就意味着，老年人很多病其实不是病，就是老了比如:有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒，有的人吃不下，可能是口腔功能退化，牙口不好或者胃肠退化，消化功能减弱如果一个老年人追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平，通过治疗能像正常人一样生活，这就是健康老人
健康老人一年一次体检，有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次，发现疾病及早治疗，但不要把指标当作负担。
如何延缓衰老
同样是衰老，每个人衰老的进程和结果是不一样的这种差异表现在有的人80岁身体各项指标还很正常，有的人才60岁，全身都是病这就是个体差异，即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平即可
对于皮肤的防衰老:建议大家记得做好保湿，防晒，适当补充维生素C，多吃绿叶蔬菜，多吃黄色或橘红色的水果，
养成良好的饮食习惯:选择低脂高纤维的饮食，比如水果，蔬菜，谷类，鱼类以及豆制蛋白预防心血管疾病，食用含钙含磷高的食物，比如牛奶，鱼虾，补充维生素D可以预防骨骼衰老，维持充足的优质蛋白的摄入预防肌肉的衰老，
坚持规律锻炼:每天固定运动的习惯，每次至少30分钟。适当的运动可以保持肌肉不流失，预防心脏衰老，多晒太阳还能预防骨质疏松，
戒掉不良嗜好:戒烟，戒酒，保证睡眠。
调整心态
衰老是正常现象，并不可怕，多做有益身体的事情，身体自然会更年轻态虽然通过调整饮食和生活方式可以使过程延缓，但是无法终止如果一直犹犹豫豫，不肯诚实地直面衰老，会增加心理和医疗负担，使本应获得的安宁缓和的老年状态与自己擦肩而过
面对一些常见的衰老症状，老年人自己的心态很重要要正视自己的衰老和衰老带来的一些轻微症状，不要身体稍有不适就过于紧张，平和应对就好家人和子女也应给予老人宽慰和关怀，以防老人因不了解情况而采取不恰当的治疗方式
当然，也不能把所有的病都当作衰老来看，关键要看程度如果出现严重的身体问题，如痛感严重，或是妨碍了正常生活，还是要到医院进行咨询，按照医生的建议采取相应的治疗
生命是一条单行线，生老病死的进程不可逆这是大自然的规律，渺小的我们无法改变我们要学会接受生命周期的限定性，衰老与死亡的不可避免性，以良好的心态肯定及迎接自己衰老的到来，医学伦理的进步也在为生命的末期开辟关怀的新路径到那一天，生的愉悦与死的坦然都将成为生命圆满的标志
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