今日我们迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒大寒过后，又将迎来新一年的轮回，民谚曰大寒到顶点，日后天渐暖那么，大寒时节该如何养生保健呢
此时，为抵御严寒，机体分泌了更多提高代谢的激素，新陈代谢相应增加，散热速度也随之变快贵州医科大学附属医院临床营养科医师梁一表示，饮食应尽量保持温热，切忌寒冷食品，均衡营养，可适当增加油脂
大寒时节，空气干燥，呼吸道传染病高发梁一提示，适当补充维生素A，维生素C，维生素E和蛋白质可以增强免疫力，帮助我们的机体抵御疾病建议每天保证1斤左右的蔬菜，半斤左右的水果，多食用深色蔬菜，粗粮杂豆占主食的1/3，适量食用鱼类，肉类，蛋类，奶类，以补充优质蛋白和脂溶性维生素同时，要充足饮水，少饮烈酒
俗话说小寒大寒，无风自寒大寒带来了冬天最后一丝寒意，此时更应适当加强锻炼梁一建议，冬季运动时间不宜太早，在太阳出来后运动更好日光浴可促进维生素D的合成，维生素D可促进钙吸收，强韧骨骼运动强度以轻中度为宜，老年人，儿童，患有心血管及呼吸系统疾病的人群不要突然运动或运动量过大，可选择慢跑，太极拳，散步，做操等舒缓的运动方式
梁一还提示，此时节，人们仍要注意保暖，尤其是头部，背部和腹部，有心脑血管病史的人群更要注意同时，合理作息，增强身体免疫力保持室内温度适宜，适当开窗通风