 《黄帝内经》中说:昔在皇帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天什么意思呢表面看是说黄帝跟我们普通大人不同:刚生下有神灵，柔弱时就能够说话，幼小时就非常迅速，果断，长大后非常敦实，敏捷，成人后就登上了天子之位其实，这是在告诉我们要向小孩学习养生 小孩子都是手握着拳头来到这个世界上的，这就叫生而神灵刚出生的小孩是把拇指扣在里面握拳，拇指都压着一个穴位，即心经的少府穴心藏神，心主神明，说明婴儿内含神灵，神气不外泄所有人刚出时都由脐带跟母亲的精气神连在一起，伴随着啪的一声把脐带剪断，人就变先天为后天 当人长大之后，手慢慢地松开了，之后的一辈子里有的人抓权，有的人抓名，有的人抓利，最后逐渐老去，撒手而归，撒手就没有神灵了老子也发现了这个秘密，老子发现婴儿骨弱筋柔而握固，虽然筋骨柔弱，但握拳却很坚固所以提示我们，养生就要复归，要慢慢地回归到婴儿的那个状态 小孩子刚开始说话时，都在说什么他们总在发问:妈妈，我从哪里来的还有的会问:妈妈，人会不会死啊死了以后到哪里去呢这是对生命本质的发问，这是终极哲学问题婴儿问的都是哲学问题，一个人离哲学越近，就离婴儿的状态越近，离婴儿的状态近了，你想不长寿都难啦 而我们长大后问的多是世俗问题，比如我们总是问:吃了没有你一年能赚多少钱你住多大的房子我们失去了我们幼小时的童心和超脱，不再关怀生命本质，越来越失掉天真今天，当我们吃穿不愁的时候，其实需要超脱一些，去关怀一下生命的本质，对终极问题发问，只有多考虑这样的问题，才能成为天真的人，才能长寿 幼小时做事情非常快，想做什么就立即去做，不瞻前顾后，犹豫不决每一个人小时候都是如此专注，比如说小孩子看到一朵花，他会一下把花抓住，不管花上有没有刺，有没有毒，也不管路有多么坎坷不平可长大后，想要什么，我们常常瞻前顾后，思左想右，犹豫不决，左右摇摆考虑问题太多了，不再徇齐，做事情有意无意地背离真实，专一，烦恼渐生，健康受损 所以，《黄帝内经》中描述黄帝的一生，实际也是我们每一个人的人生，只是伴随着长大，我们慢慢淡忘，失掉了神灵，能言，徇齐，敦敏，失掉赤子之心怎么办呢那就要通过修炼，把我们越来越年老的生命回归到儿童时代，复归婴儿的敦敏徇齐神灵，只有这种状态，那才叫养生 以坐养神适当静坐休息，能使人心平气和，精神爽快，皮肤润泽，大便通畅，睡眠良好等坐姿可根据老年人的习惯和身体状况而定，如端坐，靠坐，盘坐等，但每次坐的时间不宜过长老年人入座时，应注意动作要轻，要稳，入座后姿势要端正，自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要翘二郎腿 以立养骨立姿对老年人的活动与精神状态都有重要影响，老年人在站立时，身体应自然，平稳，端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧为了保持正确的姿势，老年人应经常进行适度全身性活动，以维持肌肉，骨骼，关节，韧带的正常功能 以卧养气卧姿一般以向右侧卧，双腿微弯为最合理因为这种双腿微屈，脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，此时心脏不致受压，有利于对食物的消化，吸收 以行养筋不拘形式地从容步行，可使全身关节筋骨得到锻炼，对身体的新陈代谢会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力一般地说，年纪越大，行走的速度应当越慢，持续的时间应当越短，但年纪再大也应坚持每天走动走动行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力若行走困难，应借助手杖或由他人扶行在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼 以看养血看些有益的书籍，电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快，脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是视养血的道理不过久视则伤血，必须重视掌握分寸另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足 第二次世界大战期间，丘吉尔临危受命，担任了英国的首相在艰苦而复杂的生活环境下，丘吉尔不仅没有出现未老先衰迹象，反而精力旺盛，对工作充满了激情，并且一直活到了91岁，成为众多英国首相中最长寿的一位那么，丘吉尔到底有什么养生的秘诀呢 据家人透露，丘吉尔之所以能够健康长寿，除了与他豁达乐观的性格有关外，还与他自创的一套养生方法息息相关虽然丘吉尔贵为一国领袖，但他却有一项特别的爱好，那就是织毛衣，即:编织养生法1940年9月7日至11月3日，德军以每晚平均200架飞机的数量连续57天对伦敦进行狂轰乱炸，英国人民死伤无数，丘吉尔心急如焚，几乎每周都要亲自到被炸现场视察为了让自己保持镇定，丘吉尔开始悠然自得地编织毛衣你别说，这招还真管用，他的内心渐渐平息下来，开始思考如何粉碎敌人的进攻 有人曾对丘吉尔说，你作为一个堂堂正正的男人，作为一个国家的领导人，却还自己编织毛衣，难道你不怕别人笑话你吗丘吉尔听后不但不生气，还自豪地回答说这是一种很好的养生和休息方法，没有什么可耻的 研究表明，织毛衣的确有防病治病功效，编织可以放松心情，达到平衡身心的作用，还能使人的手指，手臂，肩部等部位肌肉得到锻炼，从而促进体内血液循环。 冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内人在这是只要顺应这一时令，遵循冬藏养生之道，做到多储蓄，少透支，就能健康长寿 吃:容易吸收冬季天气虽然寒冷，但只要注意保暖，不受风寒，一般人胃口都较好，普遍能吃，对吃下的东西能消化吸收所以一个冬天过后，人的体重都会增加但不能一味贪吃，否则就会肥胖要注意消耗，即加强锻炼和适当地参加体力劳动，借助食物营养使身体结实，这是真正的健康储蓄 补:容易见效冬季少汗，更不会像夏天大汗淋漓，所以此时无论是药补还是食补，其中的有效成分都易于被吸收，不会随汗水排出体外，再者，冬季人的活动量小，静多于动，最适宜进补。 治:有明显效果中医主张未病先治冬季阳气在内，阴气在外，温热病相应减少，但病根并未彻底消除，此时注意调养，重在养阴，使正气内存，邪不可干，就会有事半功倍的效果 可是，事物都有两面性，比如冬季能吃，能进补，但无节制就易患肥胖症，富贵病等因此，进补必须遵循以下三项原则 辩证进补原则补药适用于各种虚弱不足的病症，比如久病体虚，劳累过度，妇女产后，外科手术后，或慢性病变，年老体衰等，都可以辩证选用补药进行调补一般是缺什么就补什么，如气虚补气，血虚补血，阴虚滋阴，阳虚壮阳 适度原则补药并不是万能的，也不是多多益善很多补药都有一定的偏性，如补血药性质黏腻，过量服用会伤脾胃，造成腹胀，食欲下降等补阳药则药性温燥，过量服用易助火伤阴补阴药性味苦寒，如果过量服用则会损伤人体阳气，致使阴寒之邪在体内凝结 食补为本原则中医特别强调食物的补益功效，而某些食物本身就具有药物的治疗功效因此，从某种意义上可以说药补不如食补不论是虚证患者还是健康人都可以进行食补，达到有病治病，无病强身的目的 |
健康“储蓄”学养生坐卧立行
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