小小运动健脾胃

如今，脾胃虚寒患者越来越多，大多因不善待脾胃造成，长期吃饭不规律，过度饮酒，暴饮暴食，喜食寒凉等，往往会出现胃痛，腹痛，腹胀，四肢发冷等症。

脾胃虚寒，可以温中散寒，通络止疼为治则，用附子理中汤，小建中丸，黄芪健中汤等方。

同时，日常也可做些简单的传统运动健脾胃，如仰卧起坐，俯卧撑等，具体运动如下:

蹲马步:双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖，每次1～2分钟可视自身耐力，量力而行可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动

按摩腹部:坐在椅子上，左手放在右手上，吸气，挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰，吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压，每次20～30次，量力而行锻炼配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次

艾灸:在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐，上脘穴，中脘穴，下脘全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃还可灸足三里，足三里，是强身健体的万能穴

脾胃虚寒患者还要注意保暖，避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹锻炼可选择较温和的方式如散步，漫跑，哑铃，太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适

平时多吃健脾补气，温中散寒的食物，如羊肉，鸡肉，牛肚，猪肚，鲢鱼，干姜，生姜，花椒，大葱，小茴香籽，大枣，籼米，红糖等要忌食性味寒凉的食物和蔬菜，如猕猴桃，甘蔗，莼菜，西瓜，茭瓜，鸭肉，蚌肉，蟹肉，柿子，香蕉，苦瓜，梨，荸荠，甜瓜，薄荷等以及冷茶及各种冷饮，冰镇食品

可饮干姜大枣茶，以三片干姜，七个大枣，水开后煎10分钟，代茶饮用。