防控青少年近视做新版眼保健操

最近几天，教育部，国家卫生健康委员会共同起草的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中指出，充分发挥中医药在儿童青少年近视防治中的作用，制定实施中西医一体化综合治疗方案，推广应用中医药特色技术和方法2008年新版眼保健操取消了旧版的挤按睛明穴，增加了按压头部督脉穴和按揉耳垂眼穴及脚趾抓地，并将按揉太阳穴及轮刮眼眶改为按揉太阳穴刮上眼眶等其中，取消了挤按睛明穴是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛那么增加的两个动作有什么作用呢

脚趾抓地调脏腑

新版眼保健操的第一节是按揉耳垂眼穴，脚趾抓地，主要步骤是闭上眼睛，先用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地动作，每拍一次，做四个八拍

中医对于近视的调养与治疗，强调的是脏腑与全身性调养，比如穴位刺激，经络调节可以促进脏腑对眼睛气血的供应，帮助预防近视。

中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通肺，大肠属金，对应大趾，脾，胃属土，对应二趾，心，小肠属火，对应三趾，肝，胆属木，对应四趾，肾，膀胱属水，对应五趾脚趾抓地的锻炼有助于调节脏腑，增加对眼部的气血供应辅助防治近视两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次

按头部督脉穴

新版眼保健操的第五节是按头部督脉穴，主要步骤是双手弯曲按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松随音乐每拍按揉一次，做四个八拍

督脉与近视防治有密切关系，《灵枢·海论》中记载:脑为髓之海髓海不足，则脑转耳鸣，胫痰眩冒，目无所见，懈怠安卧可见髓海不足是目无所见的原因之一南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授介绍说，督脉是人体奇经八脉之一，督脉循行于脊里入络于脑，六条阳经都与督脉交会于大椎，具有调节阳经气血的作用，故称为阳脉之海临床上各种原因如痰浊上蒙，气血亏虚，肝肾阴虚等皆影响到督脉，使督脉的功能失调而影响视力健康，故按摩头部督脉穴有助于近视的防治

运睛防治干眼症

在正常情况下眼睛的泪腺会分泌泪液，使得我们眼球得到很好的湿润，而很多学生喜欢长时间盯看电脑，手机屏幕，书本等，聚精会神的同时会减少眼睛眨动次数，眼球不能得到很好的湿润，眼球长时间暴露空气中又加速了眼表水分的蒸发，从而造成眼睛出现干涩，不舒服除了用眼习惯不好以外，睑板腺功能不良，激素分泌异常，瞬目减少，药物使用，结缔组织病，维生素A缺乏症，环境因素等都是引发干眼症的病因因此，如果眼睛感觉干涩不适，一定要去正规医院对症治疗

成书于清雍正年间的《陆地仙经》中记载了一个简单的眼保健操——运睛具体做法是:闭目转睛，左右各七次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次从现代医学的角度看，运睛的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到缓解视疲劳和保护视力的目的，对于治疗干眼症有一定的预防保健作用，治疗效果有限