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经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质，微量元素及脂肪等营养实在是耗损了不少伴随着秋风送爽，人们终于焕发了精神，胃口也好了起来但是医学专家们也指出，适当的贴秋膘确实有益于恢复体力，但若贴补过分，相对运动不足，耗损的热量过低，也易导致秋胖超重那么，什么是贴补又不胖的两全之策呢  可以有意识地多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆，萝卜，竹笋，薏米，海带，蘑菇等平时不妨多喝点粥，少吃点汉堡等高热量，高脂肪的食物，既润肺，祛火，美容，又可保持夏天好不容易瘦下来的身材 甘蔗粥 甘蔗汁100毫升，粳米50克，加清水熬成稀粥适用于肺燥干咳，便秘者，大便通畅则排毒顺畅，有利美容 梨粥 梨子洗净切碎后与米一块煮粥对于人们常出现口干舌燥，干咳无痰等燥热症状具有良好的润燥作用 胡萝卜粥 把适量的胡萝卜洗净切碎，加米一同煮粥秋季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙，口唇裂皮，眼睛干涩，头屑增多等症状，胡萝卜粥有一定的防治作用 在日常饮食中，建议人们科学地选择适宜秋季吃的蔬菜比如豆芽，菠菜，胡萝卜，芹菜，小白菜，莴笋等，都是营养丰富又不容易发胖的蔬菜此外，秋季虽然是适宜进补的季节，但也不能盲目地补，要视自己的身体需求而定普通人从日常饮食即可得到足够的营养，不用补 当然，对嘴馋的人来说，仅仅少吃是不够的，有计划地增加活动，适当选择一定的体育锻炼，也可以问接地阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果秋高气爽，正是出游的好时节，既可游山玩水，锻炼身体，又能达到减肥的目的 |
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