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初练者急于求成  晓雷刚开始健身时对一切都很新鲜，每天都在健身房练很长时间，但坚持了一段时间后，他发现最近到健身房训练提不起劲，见到器械很反感，摸什么器械都觉得重，勉强坚持下来，训练后的疲劳感特别强烈。 专家提示: 初练者必须遵循循序渐进的原则，训练量和训练强度要逐渐加大，切不可冒进过度训练后要降低训练量和训练强度，进行调整性训练训练后应加强蛋白质的补充，保证充足的睡眠时间，可多吃一些新鲜蔬菜和水果，还可口服一些维生素制剂，根据条件，进行按摩，桑拿浴和心理放松等，以加速疲劳消除，促进身体恢复 运动不当致猝死 李老师49岁，平日喜欢与朋友打球，篮球，羽毛球，网球，乒乓球都是他的最爱，但由于平时工作繁忙，没有过多时间尽兴，所以假期是他最快乐的时候，可以约上三五好友球场上尽情挥汗一翻但有一天，在与朋友打网球时突然倒地不省人事，随即被送往医院抢救，却因抢救无效不幸去世医生诊断为心源性猝死，并表示，他的猝死是因为剧烈运动导致心脏承受压力过大造成的 专家提示: 进行健身锻炼之前一定要认真检查身体，尤其是中老年人，检查的重点要放在心脑血管，以及肝，肾等重要的脏器然后根据自己的身体情况选择合适的运动方式和运动量中老年人身体都处于衰退期，过度运动不仅不会改善身体状况，反而会给身体带来伤害中老年人不宜从事疾起疾停，奔跑跳跃过多的高强度剧烈运动，应该选择强度相对小一些的有氧运动 |
健身不得当的严重后果
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