 俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！对于广大的上班一族尤其是吃货来说，一日六餐可能跟你更配哦！这里说的就是少量多餐啦，对于这个概念，你一定不会陌生不过，少量多餐的正确打开方式，你真的有get到么 第一餐 早起后喝一杯温水，帮助身体充分补水同时又有助于清除肠胃毒素。 第二餐 十点到十一点期间，早餐差不多消耗完了，这时候可以进行一次小补充，以避免中午太过于饥饿而出现暴饮暴食的情况另外，过度饥饿会也导致肠胃长时间的排空，损害粘膜所以，可以吃一些坚果，几颗花生，杏仁或者是苹果这类的水果，饱腹感很强 第三餐 十二点到一点之间是午餐的时间经过一个上午持续的工作，身子的疲累感不言而喻，所以午餐一定要补充充足鱼类和脂肪量少的瘦肉是午餐首选，同时可以多吃些蔬菜，豆类制品主食也是必不可少的 第四餐 办公室一族们，怎能拒绝下午茶下午茶选择一些清淡的食物，可以缓解疲劳，也是午餐到晚餐之间的一个过渡这个时候可以吃些水果，或是一瓶酸奶 不过，下午1—3点最好别吃东西，因为这时小肠经运行，吃东西会干扰内分泌，影响胃肠消化所以，把下午茶时间安排在3点之后吧 第五餐 晚餐建议简单就好，下班后所需要的能量已经减少了，吃太多非常容易导致脂肪堆积因为这些多余的热量没有足够的时间消耗出去粥品或是清淡的饭菜都是首选量也是够吃就好，不需要吃的十分饱 晚餐还是应该吃点淀粉的，但要热量控制得宜，并且在七点以前吃完如果都不吃淀粉，初期体重掉的较快，但会降低基础代谢，很快就遇到停滞期 第六餐 第六餐实际上并非必要，但晚上若是肚子饿了，也不用强忍，可以冲泡牛奶麦片喝，可以安定神经，又有饱足感。 小编的话:每天上班八小时，不管是否忙碌，都需要一两个片刻时间，给自己歇息一下，用美食来缓解一下工作繁忙的心情，所以少吃多餐是很有必要的而且即使在办公室里面，想要加餐也不难只要在抽屉里准备一些干果，水果，牛奶，麦片，用来临时充饥足以，或者每天吃完中午饭顺路去便利店买买买都行 |
少食多餐如何正确一日吃六餐
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